intensywność treningu czyli z jakim zaangażowaniem trenujemy są 3 intensywności :
int 1 , int 2 i int 3

z int 1 trenować może każdy ten trening jest najmniej efektywny trening jest normalny czyli np

trenuje szybkośc z int 1
1/3
next day
2/3
next day
3/3

z int 2 trenuje się za dwa dni

wymagania :
więcej energii niż 5000

2/6
nex day
4/6
nax day
6/6

z int 3 trenuje się za 3 dni

wymagania:
więcej energii niż 7000

3/6
nex day
6/6